Ementa de Março...

Ementa final de refeições do Mês de Março: 

01/03
 - Almoço: costeletas de porco fritas com arroz branco; 

 - Jantar: pá de porco no forno com esparguete; 

02/03 

  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: massada (com a carne que sobrou da pá de porco e salsichas)

03/03 SÁBADO

  - Almoço: bifanas de porco fritas com arroz branco e batatas fritas; 

  - Jantar: bifanas de porco fritas com batatas fritas e ovos estrelados; 

04/03 DOMINGO
  - Almoço: massa à carbonara; 
  - Jantar: arroz de peixe (com lombinhos de pescada e mexilhões);

05/03
  - Jantar: empadão de atum (para mim, para o Maridão e para o A.), Quiche de atum (para a F. e para o A.) e lombinho de pescada com massa de cotovelos e ovo cozido;  

06/03 

  - Jantar: lasanha (para a F., o A. e o P.), sobras das refeições anteriores (para mim e para o Maridão);  

07/03
  - Jantar: salgados (rissóis de camarão, croquetes e pataniscas de bacalhau) com arroz de ervilhas;  

08/03

  - Jantar: sopa de caldo verde e bacalhau com natas;

09/03
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
  - Jantar: macedónia com atum e ovos cozidos;

10/03 SÁBADO
   - Almoço: bifes de vaca fritos com ovos estrelados e batatas fritas; 

  - Jantar: folhados de queijo e fiambre, pão de alho, piccolinis e pizzas (para os miudos cá em casa), na Adega Camponesa (para os pais); 

11/03 DOMINGO
  - Almoço: ovos escalfados com feijão encarnado, farinheira e morcela; 

  - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

12/03
  - Jantar: douradas cozidas com batatas / massa de cotovelos com ovos cozidos e brócolos; 

13/03 

  - Jantar: lombinhos de porco estufados com esparguete; 

14/03

   - Almoço:sopa de caldo verde, salsichas, ovos estrelados e batatas palhinha; 

   - Jantar: sopa de caldo verde, pasteis de bacalhau e arroz de feijão; 

15/03

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
   - Jantar: frango guisado com arroz branco; 

16/03

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar:  frango guisado com esparguete;

17/03 SÁBADO

  - Almoço: Macdonald's; 

  - Jantar: salsichas, ovos estrelados e batatas pala-pala; 

18/03 DOMINGO

   - Almoço: Manel da Barca (cozido à Portuguesa); 

   - Jantar:  salsichas, ovos mexidos e batatas pala-pala; 

19/03
    - Jantar: perna de peru no forno com limão e arroz branco; 

20/03 

    - Almoço: No IKEA (eu e o Maridão); 

   - Jantar: massa à carbonara; 

21/03
    - Almoço: arrozada com carne de peru e salsichas; 

    - Jantar: bifes de peru fritos com batatas fritas; 

22/03

    - Almoço: Portugália; 

    - Jantar: meia desfeita (salada de grão com bacalhau desfiado e ovos cozidos): 

23/03

    - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

    - Jantar: massada de cotovelos com lombinhos de pescada e camarão;  

24/03 SÁBADO

    - Almoço: frango de churrasqueira, batatas fritas e azeitonas; 

    - Jantar: na casa do Ricardo; 

25/03 DOMINGO
   - Almoço: ovos escalfados em tomate com batatas fritas e salada de alface e tomate cherry; 

   - Jantar: na casa do Sandra (Aniversário do Renato); 

26/03
   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
   - Jantar: robalinhos no forno e batatinhas assadas no forno; 

27/03 

   - Almoço: pão de alho, pizzas e folhados; 

   - Jantar: salsichas, ovos mexidos e batatas pala-pala; 

28/03

   - Almoço: bifes de perú fritos com arroz branco e ovos estrelados; 

   - Jantar:carne guisada com massa fetucini; 

29/03
   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

    - Jantar: salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;  

30/03
   - Almoço: Macdonald's; 

   - Jantar: frango de churrasqueira, batatas fritas e azeitonas; 

31/03 SÁBADO

   - Almoço: massada com frango de churrasqueira e salsichas; 

   - Jantar: o resto do almoço; 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h):

- 10 bolachas Maria e café sem açúcar; 
1 comprimido VIvactiv 

Ao almoço (13h): 
- 1 pão com 3 salsichas; 
- massada com frango de churrasqueira e salsichas; 

Ao jantar (20h30h): 

- massada com frango de churrasqueira e salsichas; 

Bebi + ou - 0,75 lt de água e não tomei os comprimidos...

Peso...

55,3 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (6h40):

- 6 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Mais tarde (9h30):
- 1 rissol de camarão e um café sem açúcar;

Mais tarde (10h45):
- café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 
- creme de ervilhas, mac bifana e alguns palitos de batatas fritas e coca-cola; 

Mais tarde (14h15):
- 1 pera; 

Mais tarde (15h)

- 1 fatia de bolo de cenoura; 

Ao lanche (17h30): 
- 3/4 de pão torrado com manteiga Becel; 

Ao jantar (20h30h): 

- frango de churrasqueira com azeitonas; 

Bebi + ou - 0,75 lt de água e não tomei os comprimidos...

Eu...

... estou-me a constipar...

Peso...

55,2 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (9h30):

- 1 folhado misto e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 
- 1 robalo no forno e 1 colher de arroz branco; 

Mais tarde (14h15)
- 2 quadrados de chocolate de culinaria Nestle e café sem açúcar; 

Mais tarde (15h45)

- 1 maçã; 

Ao lanche (17h): 
- 1 pão com queijo; 

Ao jantar (21h30h): 

- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;  

Bebi + ou - 0,75 lt de água e não tomei os comprimidos...

Peso...

54,8 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h45):

- 1 queque e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 
- 1 bife de peru, 1 ovo estrelado e 1 colher de arroz branco; 

Mais tarde (15h15)
- 1 fatia de delicia de chocolate; 

Mais tarde (16h15)

- 1 pão com queijo; 

Ao jantar: 

- carne guisada  com massa fetucini (pouca);  

Bebi pouca água e não tomei os comprimidos...

Peso...

55,5 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h45):

- 1 queque e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv (9h45) 

30 ml de drenante DREN

Ao almoço (13h15): 
- 1 pão com uma lata de atum; 
- 1 maçã; 

Durante a tarde: 
- folhados de salsichas e farinheira,  

- 2 fatias de fiambre; 
- 1 triângulo da vaca que ri light; 

Ao jantar: 

- 1 pão com ovo mexido e 2 salsichas;

Mais tarde (23h):
- 1 fatia de Delicia de chocolate;     

Bebi 1,5 lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

55 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (9h45):

- 1 pão torrado com manteiga Becel e 1 fatias de fiambre e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv 

30 ml de drenante DREN

Ao almoço (13h15): 
- 2 ovos cozidos e 1 colher de sopa de arroz branco; 

Mais tarde (14h45)
- café sem açúcar e 2 quadrados de chocolate culinário; 

Mais tarde (16h45)

- 10 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Ao jantar: 

- 1 robalo no forno com batatinhas assadas; ;  

Bebi 1,5 lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

55,4 kg...

(Festas de aniversário....Bahhhhhhhhhhhhhhhhhh...)

Tudo o que comi...

De manhã (9h45):

- 1 pão torrado com manteiga Becel e 2 fatias de fiambre e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv 

Mais tarde (11h): 

- 1 fatia de fiambre; 

Ao almoço (13h30): 
- 2 ovos escalfados em tomate com batatas fritas e tomate cherry; 

Mais tarde (15h30)
- café sem açúcar; 

Ao jantar: 

- em casa da Sandra (patés com tostas, folhados, requeijão, bacalhau com natas, arroz de pato, salada de alface, bolo de bolacha);  

Bebi pouca água e não tomei os comprimidos...

Peso...

54,8 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (6h45):

- 1/2 pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h): 
- 1 pastel de nata e café sem açúcar;  

Ao almoço (12h15): 
- frango de churrasqueira e batatas fritas;  

Mais tarde (16h30)
- café sem açúcar; 

Ao jantar: 

- em casa do Ricardo (canja, patés com tostas, arroz de pato, salada de alface, mini-gelado magno);  

Bebi pouca água e não tomei os comprimidos...

Peso...

54,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h30): 
- 6 bolachas Maria; 

Ao almoço (12h): 
- 2 ovos estrelados com 1/2 pão torrado; 

Mais tarde (14h30)
- 10 amendoas com café sem açúcar; 

Mais tarde (14h45) 
- 1 banana; 

Ao jantar (21h30): 

- massada com lombinhos de pescada e camarão;  

Bebi pouca água..:

Peso...

54,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv (09h20)
30 ml de drenante DREN

2  cápsulas Lipo 2

Ao almoço (13h30): 
- 1 prego com tudo na Portugália; 

2  cápsulas Lipo 2 (mesmo antes do jantar)

- meia desfeita (salada de grão com bacalhau desfiado e ovos cozidos): 

Bebi + ou - 1 lt de água...

Peso...

55,2 kg...

Tudo o que comi...,

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv (10h15)
30 ml de drenante DREN

Mais tarde (11h):
- 1/2 pão com 1 fatia de queijo fatiada;

2  cápsulas Lipo 2 (mesmo antes do almoço)

Ao almoço (14h): 
- arroz com carne de peru e salsichas; 

Mais tarde (17h40): 

- 1 pêro;

2  cápsulas Lipo 2 (15 minutos antes do jantar)

- bife de peru frito com tomate cherry e uns palitos de batatas fritas; 
- 1 fatia de Delicia de chocolate; 

Bebi + ou - 1 lt de água...

Peso...

55 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv (10h15)
30 ml de drenante DREN

Mais tarde (11h):
- 1/2 pão com manteiga;

Ao almoço (13h): 
- 1 posta de salmão, legumes salteados e 1 colher de puré de batata; 

2  cápsulas Lipo 2 (15h25)

Mais tarde (16h): 

- 1 pêro;

Mais tarde (16h40): 

- 12 amêndoas e 2 triângulos da vaca que ri light;

2  cápsulas Lipo 2 (mesmo antes do jantar)

- massa à carbonara (pouca); 

Bebi + ou - 1 lt de água...

Peso...

55,5 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

1 comprimido Vivactiv (9h15)
30 ml de drenante DREN

Mais tarde (11h):
- 5 salsichas;

Mais tarde (11h45):
- 2 triângulos da vaca que ri light;

Ao almoço (13h): 
- 2 ovos cozidos e 1 lata de atum; 

Mais tarde (17h): 

- 1 pêro;

Mais tarde (17h30): 

- 1/2 pão com carne de peru;

2  cápsulas Lipo 2 (30 minutos antes do almoço)

- perna de peru no forno com limão e arroz branco; 

Bebi + ou - 1 lt de água...