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"E que este ano nos traga muitas cores para colorirmos a nossa vida. 

A todos um excelente ano novo...

"

Publiquei no facebook a preto e branco. 

O Novo Ano é como um papel em branco por preencher nestes 365 dias ou como um desenho a preto e branco à espera de ser colorido. 

Só espero que seja de cores alegres...

Ementa de Dezembro...

Ementa final de refeições do Mês de Dezembro: 

01/12 FERIADO

 - Almoço: no Cascais shopping;  
 - Jantar: folhado de queijo e fiambre, picolinis, pizza, queijo camembert com farinheira,  camarão cozido, ameijoas à bulhão pato; 

02/12 SÁBADO

  - Almoço: bifanas; 

  - Jantar: pão de alho, pizzas, piccolinis, camarão cozido e ameijoas, folhados de queijo e fiambre; 

03/12 DOMINGO

  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: panados de peru com arroz branco; 

04/12 
  - Jantar: lulas guisadas com arroz branco (para o Maridão, para a F. e para o P.), lombinhos de pescada com batata cozida e ovos cozidos;

05/12 

  - Jantar: frango guisado com macarrão; 

06/12 

  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: pasteis de bacalhau com arroz de feijão; 

07/12

  - Jantar:sobras das refeições anteriores; 

08/12 FERIADO

  - Almoço: Macdonald's; 

 - Jantar: picollinis, ameijoas, queijo derretido, ovos com farinheira, bacalhau com natas e carne de porco com batatas pala-pala; 

09/12 SÁBADO

  - Almoço: sobras do dia anterior; 

  - Jantar: casa do Machado; 

10/12 DOMINGO
  - Almoço:sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: massa à carbonara; 

11/12 

  - Jantar: bifes de vaca fritos com arroz branco; 

12/12
     - Jantar: Macedónia com lombinhos de pescada e ovos cozidos; 

13/12

  - Almoço: ovos estrelados com salsichas, arroz branco e batatas pala-pala; 

  - Jantar:frango de churrasqueira com batatas fritas;

14/12 

   - Jantar: ovos escalfados com batatas e ervilhas (os miudos F. e A. preferiram sobras, o P. não comeu por causa da barriguinha);  

15/12

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
   - Jantar: pizzas; 

16/12 SÁBADO

   - Almoço: carne de vaca guisada com massa de espirais; 

   - Jantar: Jantar de Natal do futebol; 

17/12 DOMINGO

  - Almoço: Macdonald's; 

  - Jantar: folhado de queijo e fiambre. queijo camembert  com queijo e fiambre, camarão cozido, presunto, batatas pala-pala e frango da churrasqueira e enchidos, salsichas, enchido negro e farinheira; 

18/12
   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar: salmão com azeite e alho no forno com arroz branco; 

19/12
    - Almoço: no Cascais shopping;  

    - Jantar:  sobras das refeições anteriores; 

20/12 

    - Almoço: no Oeiras Parque (eu e a F.); 

   - Jantar: batatas cozidas com ovos cozidos e atum (para mim e para o P.) e torradas (para a avó); 

21/12  
    - Almoço: no Cascais shopping;  

    - Jantar: coxas de peru com arroz de peru; 

22/12

    - Almoço: salsichas e ovos mexidos (para mim e para a F.); 

    - Jantar: salada de feijão frade com atum e ovos; 

23/12 SÁBADO

    - Almoço: lombinhos de pescada cozidos com ovos cozidos, brócolos e batata / massa de cotovelos cozidos; 

    - Jantar: costeletas de novilho grelhadas com arroz branco; 

24/12 DOMINGO

    - Almoço: costeletas de novilho e picanha grelhadas com arroz branco; 

    - Jantar: bacalhau cozido com batatas, ovos e couve portuguesa e couve flor e carne com massa de pimentão e batatas pala-pala; 

25/12 NATAL
   - Almoço: coelho à caçador com batatas pala-pala, perna de borrego no forno com batatinhas assadas e salada de alface e tomate cherry; 

   - Jantar: bacalhau com natas e carne de porco com nozes no forno com batatas pala-pala e salada de alface e tomate cherry; 

26/12 
   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar: massa à carbonara (para a F., para o A. e para o P.) e sobras das refeições anteriores; 

27/12 

   - Almoço: pão de alho, picoliinis e pizzas (para a F., para o A., para o P. e para o colega do A.)  e sobras das refeições anteriores (para mim e para a avó); 

   - Jantar: 

28/12

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar: arroz de coelho; 

29/09 

    - Almoço: no Cascais shopping;  (F., A. e P.) arroz de coelho (para a avó) e couve portuguesa cozida com ovos a lata de atum (para mim); 

    - Jantar: meia-desfeita (salada de grão, bacalhau desfiado e ovos cozidos); 

30/12 SÁBADO

   - Almoço: pescada cozida com couve portuguesa e lombardo, ovos cozidos e batatas cozidas / massa de cotovelos cozida; 

   - Jantar: macdonald's (nuggets de frango e batata frita para o P.), pizza (para o A.), sandes de atum (para mim e para a F.), frango assado (para o Maridão e para a avó);  

31/12 DOMINGO

   - Almoço: salsichas, ovos estrelados e batatas pala-pala; 

   - Jantar: Jantar de Fim de Ano; 

...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (8h30):

- 1 pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Durante o dia: 

- frutos secos; 

- salsichas; 

- ovo estrelado; 

- folhado de queijo e fiambre; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Peso...

59,4 kg...

Fim do Ano...

Hoje é suposto estarmos todos bem dispostos e festejarmos o ano que termina e o ano que começa. 

E se não me apetecer festejar porra nenhuma???

Sei a certeza do ano que termina mas não sei a incerteza do que me trará o novo ano, além disso, o meu ano termina e um novo começa de ontem a uma semana quando faço anos!!!

Hoje, hoje é só mais um dia de festa (de uma festa qualquer)...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (8h50):

- 1 fatia de pão de forma torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h30): 

- pescada cozida com couve portuguesa e lombardo cozido e 1 ovo cozido; 
- 1 fatia ENORME de Delicia de chocolate; 

Ao jantar:

- sandes de pasta de atum;  

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Peso...

57,9 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (8h50):

- a fatia de pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h45): 
- 2 triângulos de vaca que ri light; 

Ao almoço (12h30): 

- couve portuguesa cozida com 2 ovos cozidos e  1 lata de atum; 

Ao lanche(17h): 

- 2  fatias de pão torrado com 2 fatias de queijo flamengo 50% light e café sem açúcar;  

Ao jantar:

- meia-desfeita (pouco);  

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Limpeza da casa...

Hoje a Perpetua não veio. 

Telefonou de manhã a dizer que estava doente e eu fiquei contente por a Passagem de Ano não ser cá em casa... e poupei 30€... 

Peso...

57,9 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (8h50):

- 1/2 pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h45): 
- 2 fatias de salame de chocolate; 

Ao almoço (13h15): 

- bacalhau com natas (pouco); 

Mais tarde (entre as 14h45 e as 16h): 
- 2 triângulos da vaca que ri light; 
- 2 figos; 
- 5 quadrados de chocolate de leite; 
- 1 banana; 

Ao lanche(16h50): 

- 2  fatias de pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Ao jantar:

- arroz de coelho; 

Mais tarde (3h e tal): 
- 15 quadrados de chocolate de leite; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Na cozinha...

Almoço: 
- sobras das refeições anteriores; 
Sobremesa: 
- fruta;
Jantar: 
- arroz de coelho; 
Sobremesa: 
- fruta;

Trocas...

Enquanto os miúdos foram lanchar fui trocar a prenda do meu marido (soutiens) é não almofadados amor...e o anel da Pandora...

Trocas estão feitas...

(À uns tempos não o faria sozinha)...

Peso...

57,8 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (9h30):

- 2 fatias douradas e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h30): 

- borrego no forno;
- 1 colher de mousse de chocolate; 

Mais tarde (16h10): 
- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Mais tarde (16h30): 
- 2 miniaturas de pasteis de nata; 

Mais tarde (16h50): 

- 1 fatia grande de pão de ló; 

Ao jantar:

- sopa de caldo verde; 

Mais tarde (23h): 
- 1 pera; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Não se armem em santas para cima de mim...

A Elsa voltou à conversa de que a Sandra diz mal dela e que se soubesse que ela ia à passagem de ano não ia. 

Eu, que já estou pouco para engolir sapos perguntei-lhe directamente se ela nunca tinha criticado a Sandra ao que ela respondeu logo que não: 

" - ... pois eu já, já critiquei a Sandra, já te critiquei a ti, já critiquei a Bety e outras pessoas porque cada um de nós tem o seu feitio e todos fazemos coisas que os outros não gostam..." 

Acho que não gostou muito do que ouviu e disse que não lhe apetecia ter esta conversa...

Desligámos na boa depois de lhe ter dito que quando soubesse lhe dizia quanto é que ela e o Cláudio tinham que pagar...

Batatas assadas no forno...

Escolher batatinhas pequenas e mais ou menos todas do mesmo tamanho. 

Sem descascar lavar muito bem as batatas. 

Leve-as ao lume numa panela com água e sal e cozer durante 15 minutos. 

Escorrer a água e pelar as batatas. 

Pô-las num tabuleiro de ir ao forno e rega-las com azeite e espalhar ervas aromáticas. 

Levar a forno bem quente até ficarem douradas...   

(Servi com a perna de borrego e estavam muito boas)...

Perna de borrego no forno...

Pôr a perna num tabuleiro. 

Nuns cortes pôr alho picado, regar com óleo e espalhar margarina. .

Polvilhar com alecrim (usei tomilho), temperar com sal e louro (usei também pimenta) e levar ao forno durante 30 minutos...  

Receita roubada de outro blog que fiz para o almoço de Natal com as batatas assadas no forno e foi um sucesso...

Peso...

57,8 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (9h30):

- pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h45): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (13h): 
- borrego no forno com couve portuguesa e couve flor cozida;

Mais tarde (13h35: 
- 1 quadrado de chocolate de leite e 12 amendoas; 

Lanche (17h45); 

- 1 fatia grande de bolo pão de ló; 

Ao jantar:

- borrego;  

Bebi 3 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Eu e o Maridão...

Tarde de cinema só para os dois: 

" A rapariga no comboio" e depois " Os mestres da ilusão2"

...

Peso...

58,7 kg...

Peso...

58,4 kg...

Peso...

57 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (7h00):

- 1/2  pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Mais tarde (10h30): 

- 1 pastel de nata e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h30): 
- 1 lombinho de pescada cozido com ovo cozido e brócolos;  

Mais tarde (16h30); 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao jantar:

- costeleta de novilho grelhada com 1 colher de arroz; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Peso...

56,9 kg...

IUPI!!! IUPI!!! IUPI!!!

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (7h00):

- 1/2  pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (13h): 
- 2 fatias de pão integral com 3 ovos mexidos e 3 salsichas; 

Ao jantar:

- salada de feijão frade com atum e ovos; 

Não bebi drenante mas tomei os comprimidos...

7ª consulta de nutrição...

Peso: 57,6 kg

IMC (Índice de massa corporal): 23,1

MG (massa gorda): 32,3% (o máximo devia ser 30%); 

MM (massa muscular): 28,5 (devia ser > 31%); 

G. Visc.(Gordura visceral): 6 (devia ser entre 1-9)

Medidas:

Peito - 92 cm

Cintura - 76 cm

Barriga - 85 cm

Anca - 95 cm

Agora só depois do Ano Novo...

A tomar: 

D3P Dren - 500ml - Drenante - 30mL em 1,5L água

D3P Blocker - 60 Caps - Promotor de perda de peso -  2 comprimidos 15m antes da refeição hipercalórica - SOS

D3P Vitactiv - 30 Comp - Vitaminas e Minerais - 1 comprimido por dia depois do pequeno-almoço

Prescrição nutricional:

Folheto Natal

...

Peso...

57,4 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (7h00):

- 1 pão torrado e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h): 
- 1 prego no pão com tudo da Portugália;  

Ao jantar:

- coxa de peru com arroz de peru;  

Não bebi drenante e tomei os comprimidos...

Desiludida...

O Maridão é daqueles homens fora da generalidade que reparam quando corto o cabelo. 

Hoje pintei-o e cortei-o a direito pelos ombros e não reparou em nada (até o Professor de guitarra reparou).

Fiquei sentida e desiludida porque sentimos que já não olham para nós... 

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (7h00):

- 1 pão torrado e café sem açúcar;  

Mais tarde (10h15): 

- 2 triangulos da vaca que ri light e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 
- 1 bitoque com bife grelhado, ovo estrelado na chapa, arroz e salada de alface,  rucula e tomate cherri; 

Ao lanche (!8H): 

- 1 sandes com presunto; 

Ao jantar:

- 2 ovos cozidos e 1 lata de atum; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Peso...

58,1 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (9h00):

- 1 pão torrado e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h30): 
- favas guisadas com entrecosto e enchidos; 
- arroz doce; 

Ao jantar:

- 2 tigelas de sopa de canja de galinha Knorr;  

Não bebi o drenante e só tomei os comprimidos ao pequeno-almoço e ao jantar...

Peso...

57,4 kg...

(Assim está melhor)...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (7h15):

- 1 pão torrado e café sem açucar;  

Mais tarde(11h10): 
- 2 triangulos de queijo da vaca que ri light; 
- 3 quadrados de carne guisada; 

Ao almoço (12h30): 
- Macedónia com lombinhos de pescada e ovos cozidos; 
- 3 camarões cozidos; 

Mais tarde (14h40): 
- 5 quadrados de chocolate preto; 

Ao jantar:

- 1 lombo de salmão com uma colher de arroz branco; 

Bebi 1,5 lt de drenante e tomei os comprimidos...

Peso...

Dia de voltar ao caminho certo: drenantes e comprimidos

Peso...

57,4 kg...

Tudo o que comi...

Pequeno-almoço (8h15):

- 1 pão torrado e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h30):

- 1 pastel de nata e 1 café sem açúcar;

Ao almoço (12h30): 

- carne guisada com massa de espirais; 

Lanche (18h30): 

- 1 sandes com queijo fatiado flamengo light; 

Ao jantar:

- jantar de Natal do futebol: martini, rissóis, croquetes, patés, bacalhau à Brás, salada de frutas; 

Não bebi drenante nem tomei os comprimidos...