Ementa de Fevereiro...

Ementa final de refeições do Mês de Fevereiro: 

01/02 

 - Jantar: pá de porco no forno com arroz branco; 

02/02 

  - Almoço: na Adega Camponesa;  

  - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

03/02 SÁBADO

  - Almoço: no Bar 10;  

  - Jantar: massa à carbonara;  

04/02 DOMINGO
  - Almoço: ovos escalfados com feijão e farinheira; 
  - Jantar: bifes panados de peru fritos com arroz branco; 

05/02
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: massada de bacalhau; 

06/02

  - Jantar: coxas de peru no forno com limão e arroz branco;  

07/02
  - Jantar: sopa de caldo-verde e arroz de peixe (dourada) com camarão; 

08/02

  - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

09/02
  - Almoço: massa à carbonara;  
  - Jantar: no Cascais shopping;  

10/02 SÁBADO
  - Almoço: coxa de peru com batatas fritas e arroz branco; 

  - Jantar: no Macdonald's; 

11/02 DOMINGO
  - Almoço: no Manel da Barca (cozido à Portuguesa); 

  - Jantar: frango de churrasqueira com batatas fritas; 

12/02
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
  - Jantar: bacalhau cozido com batatas, ovos e grão; 

13/02 FERIADO DE CARNAVAL

  - Almoço: em casa dos Correia; 

  - Jantar: sopas instantâneas e frango de churrasqueira; 

14/02
   - Almoço: costeletas de porco com arroz branco; 

   - Jantar: lulas guisadas com arroz branco; 

15/02

   - Jantar: bifes de vaca fritos com esparguete; 

16/02

   - Almoço: no Cascais shopping (eu e o António);  

   - Jantar: piano no forno com arroz branco; 

17/02 SÁBADO

  - Almoço: bacalhau com natas; 

  - Jantar: frango no forno com limão, batatas fritas e salada de alface com tomate chucha;  

18/02 DOMINGO
   - Almoço: arroz de pato; 

   - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

19/02
    - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

20/02

   - Jantar:piano no forno com batatas fritas; 

21/02
    - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

    - Jantar: salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;

22/02

    - Jantar: sopa de feijão encarnado com feijão e esparguete, bochechas de porco guisadas com batatas fritas; 

23/02

    - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

    - Jantar: massa à bolonhesa; 

24/02 SÁBADO

    - Almoço:bifes de peru panados com arroz branco;  

    - Jantar:  no Cascais shopping;  

25/02 DOMINGO
   - Almoço: pescada cozida com batatas / massa de cotovelos ovos, brócolos e couves de bruxelas; 

   - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

26/02
   - Jantar: perna de borrego no forno com arroz branco; 

27/02 

   - Jantar: salmão e lombinhos de pescada no forno com alho e azeite e arroz branco; 

28/02 

   - Almoço: salsichas, ovos estrelados, arroz branco e batatas pala-pala; 

   - Jantar:  bacalhau cozido com batatas, ovos e grão; 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;
1 Comprimido Vivactiv

40 ml de drenante Cell 

Mais tarde (11h):
- 3 salsichas; 

Ao almoço (12h15): 
- 2 ovos mexidos com 2 fatias de pão torrado com 2 fatias de fiambre; 

2 capsulas Lipo 2
Mais tarde: 
- 2 quadrados de chocolate da Nestlé culinário e café sem açúcar;  

Mais tarde (16h45): 

- 12 bolachas Maria e café sem açúcar; 

1 Comprimido Thermo 3

Ao jantar (20h30): 

- bacalhau cozido, 1 ovo cozido, 1/2 batata e grão; 

Bebi 1,5lt de água com 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

A avó...

... veio na 2ª feira à tarde, foi-se embora hoje de manhã porque, no entender dela, como não tinha roupa para passar, não estava cá a fazer nada...

Peso...

55,9 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;
1 Comprimido Vivactiv

Mais tarde (10h):
- café sem açúcar;

2 capsulas Lipo 2 (15 minutos antes do almoço)

Ao almoço (13h): 
- 1 lata de atum, 2 ovos cozidos e 1/2 batata cozida; 

Mais tarde (14h30): 

- 3 quadrados de chocolate da Nestlé culinário; 

Mais tarde (17h):

-  1 fatia de pão torrado com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre e café sem açúcar; 

Mais tarde(18h15): 
- café sem açúcar; 

1 Comprimido Thermo 3

Ao jantar (21h30): 

- 1 lombinho de pescada no forno com uma colher de arroz branco; 

Bebi 1,5lt de água com 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

Bons valores...

A amizade: é de se ficar "babada" quando acima de outros valores um dos nossos filhos valoriza ainda mais a amizade...

Peso...

56,1 kg...

Tudo o que comi...,

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga Becel e café sem açúcar;
1 comprimido Vivactiv

2capsulas Lipo 2  (15 minutos antes do almoço)

Ao almoço (12h10): 
- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;

Mais tarde (14h10): 
-1 colher de sopa de Delicia de chocolate; 
- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Mais tarde (15h):
- 1 pera; 


Ao lanche: 
- 1 fatia de pão torrado com manteiga Becel, 1 fatia de fiambre e 1 fatia de queijo fatiado;  

Ao jantar (21h): 

- 1 sandes de pasta de atum e coca-cola zero; 

Bebi 1,5lt de água, limonada, 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

Peso...

56,4 kg...

Tudo o que comi...

1 Comprimido Thermo 3  (15 minutos antes)

De manhã (9h):

- 8 bolachas Maria  e café sem açúcar;
1 comprimido Vivactiv

1 Comprimido Thermo 3  (15 minutos antes do almoço)

Ao almoço (12h30): 
- 1 lombinho de pescada cozido com ovo cozido e couves de bruxelas;

Mais tarde (15h): 
- a fatia GRANDE de delicia de chocolate;

Mais tarde (17h): 
- 1 fatia de pão com manteiga; 

1 Comprimido Thermo 3  (15 minutos antes)
Ao jantar (20h30): 

- 1 bochecha de porco guisada com uma colher pequena de arroz branco; 

Bebi 1,5lt de água e limonada, 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

Peso...

56,2 kg...

Tudo o que comi...

1 Comprimido Thermo 3 

De manhã (8h):

- 1 pão de centeio torrado com manteiga Becel, uma fatia de fiambre e café sem açúcar;
1 comprimido Vivactiv

Mais tarde (11h25):
- café sem açúcar;

Mais tarde (11h45):
- 1 bife de peru panado frito; 

1 Comprimido Thermo 3  (15 minutos antes do almoço)

Ao almoço (12h30): 
- 1 bife de peru panado frito com arroz branco;

Mais tarde (15h): 
- café sem açúcar;

À tarde:
- amendoins e fatia de bolo de iogurte; 

Ao jantar (21h): 

- 1 sandes de pasta de atum e coca-cola zero; 

Bebi 1,5lt de água, 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

Peso...

56 kg...

Tudo o que comi...

1 Comprimido Thermo 3 

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;

Mais tarde (11h40):
- 1 iogurte natural; 

2 capsulas Lipo 2 (15 minutos antes do almoço)

Ao almoço (12h30): 
- 1 prato de sopa de feijão com feijão e esparguete (com vinagre);  

Mais tarde (14h): 

- 1 ovo cozido; 

Mais tarde (14h30): 

- 1 ovo cozido; 

Mais tarde (15h): 

- 5 quadrados de chocolate da Nestlé culinário; 

Mais tarde (17h15):

-  2 fatias de pão integral torrado com 2 triângulos da vaca que ri light e café sem açúcar; 

1 Comprimido Thermo 3

Ao jantar (21h30): 

- 1 prato de sopa; 

Bebi 1,5lt de água com 40 ml de drenante Cell e outros comprimidos...

10ª consulta de nutrição...

Peso: 56,4 kg

IMC (Índice de massa corporal): 22,6

MG (massa gorda): 29,7% (o máximo devia ser 30%); 

MM (massa muscular): 30 (devia ser > 31%); 

G. Visc.(Gordura visceral): 5 (devia ser entre 1-9)

Medidas:

Peito - 90 cm

Cintura - 78 cm (+3 cm)

Barriga - 86 cm

Anca - 94 cm (+1cm)

(Ao fim de um mês sem consulta e parte do tempo sem drenante nem Vivactiv nada mau...)

A tomar: 

D3P Cell 1 - 500ml - Drenante - 40mL em 1,5L água

D3P Vitactiv - 30 Comp - Vitaminas e Minerais - 1 comprimido por dia depois do pequeno-almoço

D3P Lipo 2 - 60 Caps - 2 cáps. 15 minutos antes do almoço e jantar

Prescrição nutricional:
-- 2 fatias pão bimbo thins ou 2 fatias pão integral do continente /dia - 2 laticínios/ dia - Variar os vegetais permitidos - 3 jantares de sopa/ semana REFORÇAR OS LANCHES INTERMÉDIOS 

...

Peso...

56 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de malta com manteiga e café sem açúcar;

1 Comprimido Thermo 3
Durante a manhã:

- 2 colheres de sopa de feijão
- 1 iogurte natural; 

- 1 fatia de fiambre;

1 Comprimido Thermo 3 

Ao almoço (12h15): 
- 1 prato de sopa de feijão com feijão e esparguete com vinagre;  

Mais tarde (13h): 

- 5 nozes; 

Mais tarde (13h30): 

- 5 quadrados de chocolate da Nestlé culinário; 

Mais tarde (14h40):

- 1 bochecha de porco guisada;

Mais tarde (15h40): 

- 1 laranja; 

Mais tarde (16h10):

- 1 fatia de fiambre; 

Mais tarde (16h15):

-  2 triângulos da vaca que ri light; 

1 Comprimido Thermo 3

Ao jantar (21h30): 

- 1 prato de sopa; 

Bebi 0,75lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

56,3 kg...

Tudo o que comi...

1 Comprimido Thermo 3

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;

Mais tarde (11h):
- 1 banana;

 Mais tarde (11h30): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

1 Comprimido Thermo 3 
Ao almoço (12h30): 
- 1 prato de sopa;  

Mais tarde: 

- 1 pão de centeio com 2 ovos mexidos e 2 fatias de fiambre; 

Mais tarde (17h): 
- 1 pera; 

1 Comprimido Thermo 3 (15 minutos antes do jantar)

Ao jantar (20h45): 

- 1 prato de sopa; 
- 1 ovo cozido; 

Mais tarde (22h):
- 5 nozes; 

Bebi 1,5lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

57 kg...

(Maldita Delicia de Chocolate)...

Tudo o que comi...

1 Comprimido Thermo 3

De manhã (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar;

 Mais tarde (11h50): 

- 1 prato de sopa (feita só com abobora, espinafres e ervilhas); 

1 Comprimido Thermo 3 
Ao almoço (12h10): 

- 1 pão de centeio com bife de vaca no meio; 

Mais tarde (14h15): 
- 5 quadrados de chocolate Nestlé culinário; 

Mais tarde (15h15): 

- 1 laranja; 

Mais tarde (15h30): 

- 1 pão de centeio com queijo; 

1 Comprimido Thermo 3 (15 minutos antes do jantar)

Ao jantar (21h): 

- 1 prato de sopa, piano no forno; 

Bebi 1,5lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

56,4 kg...

(A voltar ao bom caminho)...

Tudo o que comi...,

De manhã (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar;

 Mais tarde (11h): 

- 1 fatia de Delicia de chocolate e café sem açúcar; 

3 Comprimidos Thermo 1 (para acabar)

Ao almoço (14h30): 

- frango de limão com tomate cherry; 

Mais tarde (15h30): 

- 1 laranja; 

Lanche (17h30): 
- 1 pão torrado com manteiga e 2 fatias de queijo fatiado; 

1 Comprimido Thermo 3 (15 minutos antes do jantar)

Ao jantar (20h30): 

- arroz de pato; 

Bebi 1,5lt de água e tomei alguns comprimidos...

Peso...

56,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h30):

-  1 pão torrado com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre e café sem açúcar;

Ao almoço (13h): 

- arroz de pato com salada de alface e tomate chucha; 

- 1 pastel de nata; 

Ao lanche (17h30): 

- 1 folhado misto; 

Ao jantar (21h30): 

- papaia; 

Não bebi água nem tomei os comprimidos...

Peso...

56,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h15):

-  2 fatias de pão de centeio com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre e café sem açúcar;

Ao almoço (13h): 

- bacalhau com natas; 

Ao lanche (17h): 

- pão com queijo; 

Ao jantar (21h30): 

- frango de limão com salada de alface e tomate chucha; 

Não bebi água nem tomei os comprimidos...

Peso...

56,8 kg...

(MAU, MAU)

Peso...

56,7 kg...

Tudo o que comi...,

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;

2 Comprimidos Vivactiv  depois do pequeno-almoço

Durante a manhã: 

- bacalhau com natas que fiz para congelar; 

Comprimido Thermo 3 15 minutos antes do almoço

Ao almoço (13h): 

- 4 tangerinas; 

Mais tarde (15h30): 

- 12 amêndoas; 

Ao jantar (21h30): 

- bife de vaca com esparguete; 

Comprimido Thermo 3 15 minutos antes do almoço

Mais tarde (22h30): 

- 1 faitia de delicia de chocolate; 

Bebi 1,5 lt de água  tomei alguns comprimidos...

Peso...

56,5 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (9h30):

- 2 fatias de pão integral torradas com manteiga Becel e café sem açúcar;

2 Comprimidos Vivactiv  depois do pequeno-almoço

Mais tarde (11h):

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Comprimido Thermo 3 15 minutos antes do almoço

Ao almoço (12h30): 

- 1/2 costeleta de porco frita com 1 colher pequena de arroz branco; 

Mais tarde (15h50): 

- 12 amêndoas; 

Lanche (17h15): 
- 2 fatias de pão integral torradas com queijo e café sem açúcar;

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Ao jantar (20h30): 

- azeitonas com alho e azeite; 

Mais tarde (23h40): 

- 1 maçã; 

Bebi 1,5 lt de água  nem tomei alguns comprimidos...