Ementa de Julho...

Ementa final de refeições do Mês de Julho: 

Carne

Peixe

01/07 

- Almoço: bifes de vaca fritos com esparguete; 

- Jantar: pasteis de bacalhau com arroz de feijão; 

02/07

- Almoço: sobras das refeições anteriores; 

- Jantar: perna de peru no forno com batatas fritas e salada de alface e tomate; 

03/07

- Almoço: picolinis e pizzas; 

- Jantar: filetes de pescada com arroz de ervilhas e salada de alface e tomate;

04/07

- Almoço: frango de churrasqueira, batatas fritas;

- Jantar: sobras das refeições anteriores;

05/07

- Almoço: N' Ikea; 

- Jantar:  lombinhos de pescada com batatas cozidas / massa de cotovelos, ovos cozidos, couves de bruxelas e brócolos; 

06/07 SÁBADO
- Almoço: carne grelhada (costeleta de novilho, secretos, bochechas e entremeada) com arroz branco; 

- Jantar: carne grelhada (costeleta de novilho, secretos, bochechas e entremeada) com batatas fritas e salada de alface, tomate e pepino; 

07/07 DOMINGO
- Almoço: salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;

- Jantar: em casa da Elsa / Festas de Odivelas; 

08/07

- Almoço: massada (massa guisada com frango de churrasqueira e carne grelhada); 

- Jantar: bacalhau à brás / lombinho de pescada com massa de cotovelos e ovo cozido; 

09/07

- Almoço: sobras das refeições anteriores;

- Jantar: coelho à caçadora com arroz; 

10/07

- Almoço: esparguete com bacon e molho bechamel para o A. / sobras de carne grelhada para mim; 

- Jantar: robalo no forno com batatas cozidas e brócolos; 

11/07

- Jantar: N' Mercado de Cascais; 

12/07

- Almoço: salsichas, ovos estrelados, arroz branco e batatas pala-pala;  

- Jantar: ossinhos no forno com arroz branco; 

13/07 SÁBADO

- Almoço: pargo mulato no forno com batatas assadas; 

- Jantar: espetadas de porco, espetadas de peru e entremeadas grelhadas com batatas fritas e salada de alface; 

14/07 DOMINGO

- Almoço: douradas grelhadas com batatas cozidas/ massa de cotovelos e salada de alface; 

- Jantar: bifes de frango fritos com esparguete;

15/07

- Almoço: salmão no forno com arroz branco; 

- Jantar: costeletas de porco fritas com ovos estrelados, batatas fritas e arroz branco; 

16/07

- Almoço: N' Portugália; 

- Jantar: arroz de marisco / douradinhos (para o P.); 

17/07

- Almoço: N' Fogo do Chão; 

- Jantar: massa à atumanara; 

18/07

- Almoço: sobras das refeições anteriores;

- Jantar: bacalhau com natas; 

19/07

- Almoço:  bacalhau com natas; 

- Jantar: N' Cascais shopping; 

20/07 SÁBADO

- Almoço: N' Cascais shopping; 

- Jantar: N' as Festas de Carcavelos / Parede; 

21/07 DOMINGO

- Almoço: sardinhas, carapaus e choquinhos grelhados com batatas cozidas, batata doce no forno e salada de alface e tomate; 

- Jantar: frango de churrasqueira e arroz branco;

22/07

- Jantar: ovos escalfados em tomate com batatas fritas e salada de alface; 

23/07

- Almoço: sobras das refeições anteriores;

- Jantar:  carne grelhada (costeleta de novilho, piano e entremeada) com arroz branco e salada de alface; 

24/07

- Almoço: bifes de vaca e esparguete; 

- Jantar: massada de bacalhau; 

25/07

- Almoço: bifes de peru com batatas fritas e ovos estrelados / figado com batatas cozidas (para mim e para a avó); 

- Jantar: polvo cozido com batatas cozidas / massa de cotovelos cozidas e ovos cozidos; 

26/07

- Almoço: salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;

- Jantar: massa à carbonara; 

    

27/07 SÁBADO

- Almoço: sobras das refeições anteriores;

- Jantar: N' Mercado de Cascais (só eu e o Pai); 

28/07 DOMINGO

- Almoço: em casa dos Correia; 

- Jantar: em casa dos Correia; 

29/07

- Almoço: N' Ikea; 

- Jantar: massa à bolonhesa; 

30/07

- Almoço: frango guisado com batatas fritas e salda de alface e tomate; 

- Jantar: pescada cozida com batatas cozidas /massa de cotovelos, ovos cozidos e feijão verde; 

31/07

- Almoço: panados de peru com arroz branco; 

- Jantar: sandes de panados de peru e bebidas (levadas de casa numa estação de serviço); 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h45):

- 4 bolachas Maria com manteiga e café; 

Ao almoço (13h15): 

- bife de peru panado com arroz branco e salada de alface e tomate chucha; 

Mais tarde (17h):

- 1 pão com manteiga; 

Mais tarde (20h38):

- 1 pão com panado de peru e coca-cola; 

Mais tarde (23h):

- pão com queijo; 

Não bebi 1,5 lt de água (não tomei drenante nem comprimidos do Oenobiol)...

Peso...

62,4 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (6h30):

- 10 quadrados de chocolate de leite Nestlé; 

Mais tarde (8h): 

- 1 pão torrado com manteiga e café; 

Mais tarde (11h):
- 1 fatia de Delicia de chocolate; 

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Ao almoço (12h30): 

- costeleta de novilho grelada e arroz branco

Mais tarde (18h):

- pão de centeio com queijo; 

Jantar (20h00):

- sardinhas, salada de alface e tomate e pão com chouriço;  

Bebi 1,5 lt de água (não tomei drenante nem comprimidos do Oenobiol)...

Eu e o sono...

Hoje estou acordada desde as 5h e levantada desde as 6h...

Tudo o que comi...

De manhã (10h15):

- 1 queque e café; 

Ao almoço (12h30): 

- arroz de pato; 

Mais tarde (18h):

- 5 bolachas Maria com manteiga + 2 fatias de pão de alho; 

Jantar (21h30):

- 1 pão torrado com atum;  

Não bebi 1,5 lt de água (não tomei drenante nem comprimidos do Oenobiol)...

Peso...

62,5 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (9h30):

- 1 pão misto e café; 

Ao almoço (12h30): 

- costeleta de novilho grelada e arroz branco

Mais tarde (18h):

- pão de centeio com queijo; 

Jantar (20h00):

- sardinhas, salada de alface e tomate e pão com chouriço;  

Bebi 1,5 lt de água (não tomei drenante nem comprimidos do Oenobiol)...

Peso...

62,2 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h40):

- 1 madalena e café; 

Mais tarde (12h):

- 1 pão com queijo fresco; 

Ao almoço (12h30): 

- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;

Mais tarde (19h):

- 5 bolachas de água e sal integrais com queijo; 

Jantar (20h45):

- massa à carbonara; 

Não bebi + de 1,5 lt de água (nem drenante nem comprimidos do Oenobiol)...