Ementa de Abril...

Ementa final de refeições do Mês de Abril: 

01/04 DOMINGO DE PÁSCOA
 - Almoço: bacalhau com natas, rabos de boi com batatas fritas e salada de alface e tomate; 

 - Jantar: perna de borrego no forno com batatas pala-pala e arroz branco e salada de alface e tomate; 

02/04
 - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

 - Jantar: arroz de camarão; 

03/04

 - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

 - Jantar: Na Portugália (eu, o Maridão e o P.); 

04/04
 - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
 - Jantar: lombinhos de pescada cozidos com batatas cozidas / massa de cotovelos, ovos cozidos e brócolos; 

05/04
 - Almoço: pão de alho, pizzas, bifes de perú e batata palhinha;
 - Jantar: costeletas de porco fritas com esparguete; 

06/04
  - Almoço: pizza, ovos mexidos e arroz branco;  

  - Jantar: massa à carbonara; 

07/04 SÁBADO

  - Almoço: bifes de peru panado e arroz branco; 

  - Jantar: a F., o A. e o P. em casa da Patricia, eu e o Maridão no Cascais shopping; 

08/04 DOMINGO
  - Almoço: macedónia com atum e ovos cozidos; 

  - Jantar: pá de porco no forno com batatas fritas e salada de alface; 

09/04

  - Almoço: no Manel da Barca (eu, o Maridão e a F.); 

  - Jantar: lulas guisadas com arroz branco; 

10/04
   - Almoço:sobras das refeições anteriores (para a F. lombinho de pescada cozido com arroz branco); 

  - Jantar: grão com bacalhau cozido e ovos cozidos;  

11/04 
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: ovos escalfados em tomate com batatas fritas e salada de alface; 

12/04
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
  - Jantar: canja, frango cozido e arroz cozido no caldo do frango; 

13/04 
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: sopa de grão e bacalhau com natas;

14/04 SÁBADO

   - Almoço: frango de churrasqueira com batatas fritas; 

   - Jantar: no Cascais shopping; 

15/04 DOMINGO

   - Almoço: choquinhos grelhados com batatas/massa de cotovelos cozidas e salda de alface, lombinhos de pescada e ovos cozidos (para o A. e para o P.); 

   - Jantar: em casa dos Correia; 

16/04

   - Almoço: sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: pescada em 3 tempos com arroz branco;  

17/04

  - Almoço:  sobras das refeições anteriores;

  - Jantar: perna de borrego no forno com batatas fritas;  

18/04 

   - Almoço: ovos escalfados em feijão encarnado com farinheira; 

   - Jantar: massa à carbonara;  

19/04
   - Almoço: costeletas de porco fritas com arroz branco;  
    - Jantar: piano italiano no forno com...

20/04 

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: rissóis de camarão e pasteis de bacalhau com arroz de feijão;

21/04 SÁBADO
    - Almoço: strogonoff com batatas fritas e salada de alface; 

    - Jantar: sobras das refeições anteriores;

22/04 DOMINGO

    - Almoço: truta e lombos de pescada no forno com azeite e limão e arroz branco;

    - Jantar: lombo de porco assado com esparguete; 

23/04

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: frango de churrasqueira com batatas fritas, arroz branco e salada de alface; 

24/04

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: sobras das refeições anteriores;

25/04 FERIADO
   - Almoço: costeletas de porco de cebolada com esparguete; 

   - Jantar: salada de feijão frade com atum e ovos cozidos; 

26/04
   - Almoço: sobras das refeições anteriores;
  - Jantar: pernas de frango no forno com limão, arroz branco, batatas fritas e salada de alface; 

27/04 

   - Almoço:  sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: jantar de aniversário do Vitor C.; 

28/04 SÁBADO

   - Almoço: massada com a carne de porco e salsichas; 

   - Jantar: sobras das refeições anteriores;

29/04 DOMINGO
   - Almoço: sopa de caldo verde, frango em molho de cerveja com batatas fritas e salada de alface; 

    - Jantar: sobras das refeições anteriores;

30/04 
   - Almoço: No Continente da Parede (eu e o Pai); 

   - Jantar: Polvo cozido com batatas cozidas e ovos cozidos; 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h30): 

- 2 bananas; 

Ao almoço (14h15): 

- 1 prato de sopa de legumes; 
- 1 bifana no pão; 

Mais tarde (15h30): 
- 1 pastel de nata e um café sem açúcar; 

Ao jantar (20h30): 

- polvo cozido com 1 batata e ovo cozido; 

Bebi pouca  água...

Peso...

55,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h):

- 1 fatia de bolo marmore e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h15): 

- 1 pão torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h); 

- 1 prato de sopa de caldo verde; 
- frango de cerveja com uns palitos de batatas fritas e salada de alface; 

Mais atrde (15h30): 
- 1 fatia de Delicia de Chocolate;  

Ao jantar (20h45): 

- 3 ovos mexidos e arroz branco;

Bebi + ou - 2 lt de  água...

Peso...

55,9 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h):

- 1 madalena pequena e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h30): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço; 

- massada; 

Mais tarde (15h40): 

- café sem açúcar; 

Ao lanche (18h): 
- 1 pão de centeio torrado com uma fatia de queijo fatiado Limiano -50% gordura; 

Ao jantar (21h15): 

- 3 ovos mexidos com uma colher de arroz branco;

Bebi pouca água...

Peso...

56,1 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (12h): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço; 

- 1perna de frango com 1 colher de arroz branco; 
- café sem açúcar e 1 quadrado de chocolate Nestlé; 

Ao lanche (17h40): 

- 1 pão de centeio torrado com manteiga Becel, 1 fatia de fiambre e 1 copo de sumo Sunny;  

Mais tarde (19h15): 

- café sem açúcar; 

Ao jantar (19h45): 

- jantar de aniversário do Vitor C. (filetes, arroz de feijão carne assada com batatas, arroz branco;
- mousse de chocolate e tarde de nata e café sem açúcar;

Bebi pouca água...

Peso...

56 Kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (12h30): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço; 

- 1+1/2 costeleta de porco com umas batatas pala-pala; 

- 1 pêra; 

Ao lanche (17h): 

- 2 fatias de pão integral do Continente torradas com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre; 

Mais tarde (18h15): 

- café sem açúcar; 

Ao jantar (19h45): 

- 1 perna de frango no forno com limão com 1 colher de arroz branco e salada de alface; 

Mais tarde (21h): 

- 1 fatia de bolo mármore e café sem açúcar;

Bebi pouca água...

Peso...

55,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h):

- pão de centeio torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Ao almoço (12h30): 

- 1 costeleta de cebolada com esparguete; 

Mais tarde (15h): 

- café sem açúcar; 

Mais tarde (18h): 

- 1 fatia de bolo de cenoura; 

Ao jantar (20h): 

- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos; 

Bebi pouca água...

Peso...

55,9 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- pão com manteiga e café sem açúcar; 

Ao almoço (12h30): 

- truta e arroz branco; 

Mais tarde (15h): 

- café sem açúcar e 2 mini palmiers e 1 fatia fina de bolo de  cenoura; 

Ao lanche (16h45): 

- 1 pão de centeio com uma lata de atum;

Ao jantar (20h): 

- frango de churrasqueira sem nenhum acompanhamento;
- 1/2 maçã;

Bebi pouca água...

Peso...

56,1 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- pão com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h30): 

- 3 rissóis de camarão; 

Ao almoço (13h): 

- 2 pasteis de bacalhau, 1 fatia de lombo de porco e 1 colher de arroz de feijão; 

Mais tarde (15h30): 

- café sem açúcar; 

Ao lanche (17h15): 

- 1 pão de centeio torrado com manteiga Becel; 

Ao jantar (20h): 

- 1 coxa de frango de churrasqueira com arroz branco, salada de alface e uns palitos de batatas fritas;

Bebi pouca água...

Eu e o Maridão...

Hoje fomos passear + ou - durante 1h até aos jardins da Parede depois de almoço... 

Peso...

55,9 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h):

- 1/2 pão de centeio torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h45): 

- 1 madalena pequena e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h): 

- truta no forno com arroz branco; 
- café sem açúcar e 4 mini palmier; 

Mais tarde (15h): 

- café sem açúcar; 

Mais tarde (16h30): 

- 1 fatia GRANDE de Delicia de chocolate;
- 1 fatia de bolo de cenoura; 
  

Ao jantar (20h): 

- 1 fatia de lombo de porco estufado e esparguete (pouco);

Bebi pouca água...

Peso...

55,5 kg...

A batalha do Maridão...

Enquanto eu fui buscar os outros no final do jogo Estoril-Benfica, o Maridão ficou sozinho com o P. que é uma coisa que lhe causa alguns anseios e por isso é que à tarde tive que ir levar o A. ao futebol e voltar para vir buscar o P. à dança...  

Tudo o que comi...,

De manhã (9h):

- 4 bolachas Maria e 4  mini-palmiers e café sem açúcar; 

Mais tarde (12h): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (13h45): 

- strogonoff com salada de alface e alguns palitos de batatas fritas; 
- café sem açúcar e 1 mini palmier e chocolate; 

Mais tarde (15h30): 

- café sem açúcar; 

Ao jantar (21h15): 

- 1 rissol de camarão, 1 pastel de bacalhau e piano;

Bebi pouca água...

O Maridão...

Hoje diz que não consegue ir buscar o P. à dança ou, indo eu busca-lo ficar com ele em casa...

Peso...

55,8 kg..

Tudo o que comi...

De manhã (9h):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 

- 2 ovos escalfados em feijão e farinheira;  

Mais tarde (15h30): 

- 1 rissol; 

- 10 minis palmiers e café sem açúcar; 

Mais tarde (19h):

café sem açúcar; 

Ao jantar (21h40): 

- 2 rissois de camarão, 2 pasteis de bacalhau e 1 colher de arroz de feijão;

Bebi pouca água...

Peso..

55,8 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (9h):

- 1 pão de centeio torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 

- 2 costeletas de porco com tomate cherry e uma colher de arroz branco; 
- café sem açúcar e 1 quadrado de chocolate Nestlé de culinária; 

Mais tarde (15h30): 
- 3 minis palmiers e café sem açúcar; 

Ao lanche (16h30):  

- 3 triângulos da vaca que ri light; 

Ao jantar (21h40): 

- piano no forno com arroz branco;

Bebi + ou - 1,5 lt de água...

O Maridão...

Hoje saí com o Maridão e fomos a alguns clientes onde ele tinha mesmo que ir pois há coisas cujo prazo acaba amanhã. 

Fomos a 2 na Alta de Lisboa, ao Daniel e depois ao Cláudio...

" - Foi violento!!!" - disse o Mariidão....

Peso...

56 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h40):

- 1 fatia de bolo de laranja e café sem açúcar; 

Mais tarde (9h35):
- 10 minis palmiers e café sem açúcar; 

Ao almoço (12h30): 

- perna de borrego com arroz branco; 

Mais tarde (17h15):
- 1  minis palmiers e café sem açúcar; 

Ao lanche (17h): 

- 1 pão de centeio com 2 fatias de queijo limiano 50% - gordura; 

Ao jantar (20h): 

- massa à carbonara (pouca);

Mais tarde (22h):
- 1 fatia de Delicia de chocolate; 

Bebi + de 2 lt de água...

Peso...

55,6 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar; 

Ao almoço (13h): 

- 2 ovos cozidos com 1 lata de atum; 

Mais tarde (13h30):
- 2 minis palmiers e café sem açúcar; 

Ao lanche (17h): 

- 1 pão torrado com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre e café sem açúcar; 

Ao jantar (21h30): 

- perna de borrego no forno com tomate cherry;  

Bebi 0,75 lt de água...

Burnout...

O Maridão foi à psicóloga. 

No fim ela chamou-me, ele está em Burnout, precisa de descansar muito e trabalhar menos...

"burnout é uma condição de esgotamento caracterizada pelo estresse extremo. Gerada por uma tensão muito grande e prolongada, que costuma estar relacionada ao trabalho, o problema causa cansaço mental, exaustão física e emocional."

Peso...

55,6 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (12h15): 

- bacalhau com natas; 
- café sem açúcar;  

Ao lanche (17h20): 

- 2 fatias de pão de forma integral continente com folhas de alface e pasta de atum e queijo Philadelphia; 

Ao jantar (20h): 

- 1/2 rabo de pescada em 3 tempos com arroz branco;  

Bebi 1,5 lt de água...