De manhã (8h):
- pão de centeio torrado com manteiga Becel e café sem açúcar;
Ao almoço (12h30):
- 1 costeleta de cebolada com esparguete;
Mais tarde (15h):
- café sem açúcar;
Mais tarde (18h):
- 1 fatia de bolo de cenoura;
Ao jantar (20h):
- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos;
Bebi pouca água...
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