Ementa de Outubro...

Ementa final de refeições do Mês de Outubro: 

01/10 DOMINGO

 - Almoço: robalos no forno com alho, azeite e sumo de limão com arroz branco e brocolos e couves de bruxelas cozidas;  
 - Jantar: lasanha para a F., ovos estrelados para mim (o P. já tinha lanchado com o A. salsichas com ovos mexidos e batatas pala-pala e só quis uma tangerina); 

02/10 

  - Jantar: sopa de caldo-verde, lulas guisadas com arroz branco; 

03/10

  - Jantar: espetadas de peru no forno com batatas fritas; 

04/10
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: massa à carbonara; 

05/10 FERIADO

  - Almoço: bacalhau à Braz; 

  - Jantar: ovos escalfados em tomate com batatas fritas e salada de alface; 

06/10 

  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 
  - Jantar: empadão de atum (para mim, para o Maridão e para o A.), salsichas com ovos estrelados e batata pala-pala (para a F. e para o P.);  

07/10 SÁBADO

  - Almoço: salmão no forno com alho e limão com arroz branco; 

  - Jantar:  Deck Estoril; 

08/10 DOMINGO

  - Almoço: Pic- Nic Cascais; 

  - Jantar: pão de alho, piccolinis, pizzas, bifanas, batatas pala-pala, arroz branco, salada de alface com tomate chucha e queijo feta, salada de frutas;  

09/10

  - Almoço: com o Maridão em Lisboa; 

  - Jantar: frango guisado com fetucini; 

10/10 

  - Jantar: no Colombo (centro comercial); 

11/10

  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: sopa de favas e bacalhau com natas; 

12/10

   - Jantar: lombinhos de porco estufados com arroz branco; 

13/10

   - Almoço:  sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: polvo cozido com batatas cozidas / massa de cotovelos (para o A. e para o P.) e ovos cozidos (para mim, para o A. e para o P.);  

14/10 SÁBADO

   - Almoço: bifes de peru panados com arroz branco e salada de alface e tomate; 

   - Jantar: Jantar de aniversário do Afonso G.; 

15/10 DOMINGO

   - Almoço: macedónia com atum e ovo cozido; 
   - Jantar: frango de churrasqueira, entrecosto no forno com batatas fritas, arroz branco e salada de alface; 

16/10

   - Jantar: pescada em três tempos com puré de batata (para mim, para o Maridão e para o A.) e arroz branco (para a F., pra o A. e para o P.);  

17/10

   - Jantar: bifes de vaca de cebolada com batatas fritas; 

18/10
    - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

    - Jantar: massa à carbonara; 

19/10

    - Jantar: bacalhau com natas; 

20/10

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;
    - Jantar: bifes de vaca fritos com arroz branco e batatas pala-pala; 

21/10 SÁBADO
    - Almoço: coxas de peru no forno com arroz branco e salada de alface; 

    - Jantar: no Cascais shopping; 

22/10 DOMINGO

    - Almoço: bacalhau cozido com grão e ovos cozidos; 

    - Jantar: frango de churrasqueira com batatas fritas e grelos salteados; 

23/10 

    - Jantar: sopa de grão, pescada cozida com batatas / massa de cotovelos e ovos cozidos;

24/10

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar:pernas de frango com molho de cerveja e arroz branco; 

25/10 

   - Jantar: lulas guisadas com arroz branco;

26/10 

   - Jantar: massada de bacalhau; 

27/10 

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar: no DecK do Estoril;

28/10 SÁBADO

   - Almoço:massa à carbonara;  

   - Jantar: no Cascais shopping; 

29/10 DOMINGO

    - Almoço: frango guisado com macarrão; 

    - Jantar:  no Mercado de Cascais; 

30/10

   - Almoço:com o Maridão em Lisboa; 

   - Jantar: douradas com limão e azeite no forno com arroz branco;  

31/10

   - Jantar: bifes de peru com esparguete; 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15); 

- 1 pão de cereais com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Ao almoço (pelas 13h):

- salada de alface com 2 ovos cozidos e 1 lata de atum; 

Mais tarde (14h30):
- 1 quadrado da vaca que ri light; 

Ao lanche:
- 1 queijo fresco com 1 fatia de pão integral;

Ao jantar:

- 2 bifes de peru;

Bebi 1,5 lt de drenante...

Peso...

61,6 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15); 

- 1 pão de malta com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Ao almoço (pelas 13h):

- robalo grelhado com alface;

Ao jantar:

- dourada no forno com azeite e limão e 1 colher de sopa de arroz:

Bebi 1,5 lt de drenante...

Peso...

61,5 kg...

Tudo o que comi...

 De manhã (8h); 

- 1 fatias pão integral silhueta da Bimbo torrada com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h):

- 1 quadrado da vaca que ri light; 

Mais tarde (11h48): 

- 1 queijo fresco;

 Ao almoço (pelas 13h):

- nabiças cozidas com frango guisado; 

Mais tarde (14h):

- 1 quadrado da vaca que ri light; 

Mais tarde (14h25): 

- 1 pera (fora do plano);

Ao jantar:

- no Mercado de Outono em Cascais: febras, chouriços vários e pão e bebi vinho  (muito fora do plano); 

Bebi 1,5 lt de drenante... 

Peso...

61,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h); 

- 1 fatia pão integral silhueta da Bimbo torrada com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Mais tarde: 

- 1 café sem açúcar;

Mais tarde (12h20):
- 1 queijo fresco;

Ao almoço (pelas 14h):

- 1 grande molho de nabiças cozidas com 2 postas pequenas de pescada; 

Mais tarde (15h30):
- 1 quadrado da vaca que ri light; 

Ao lanche (18h):
- 2 fatias de pão integral  silhueta da Bimbo torrada com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Ao jantar:

- no Oeiras Parque: 1 salada de allface, atum e ovo cozido;

Não bebi o drenante...

Caminhada...

Enquanto os pais (Maridão e pai do C.)ficaram a ver a bola com eles e com o P. eu, a Mãe do C. e a Mãe do Vasco fomos andar, fizemos 4,6 km durante 1h02m...

Tudo o que comi...

De manhã (8h25); 

- 1 pão de malta com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Mais tarde: 

- 1 queijo fesco; 

Ao almoço (pelas 14h):

- salada de alface, 1 lata de atum e 1 ovo cozido; 

Mais tarde (15h):
- 1 quadrado da vaca que ri light; 

Ao lanche (18h):
- 2 fatias de pão shape torrado com manteiga Becel;

Ao jantar:

- pica-pau, ameijoa; ovos com farinheira, lascas de batatas (tudo em muito pouca quantidade;

Antes de me ir (2h):
-  - 1 quadrado da vaca que ri light; 

Bebi 1,5 lt de drenante...

2ª consulta de nutrição...

Peso: 62,1 kg

IMC (Índice de massa corporal): 24,9

MG (massa gorda): 36,1% (o máximo devia ser 30%); 

MM (massa muscular): 27,1% (devia ser > 31%); 

G. Visc.(Gordura visceral): 7 (devia ser entre 1-9)

Medidas:

Peito - 96 cm

Cintura - 85 cm

Barriga - 92 cm

Anca - 99 cm

Daqui a uma semana volto...

A tomar: 

D3P Dren - 500ml - Drenante - 30mL em 1,5L água

D3P Hepa 1 - 20Amp - Hepático - 1 ampola em jejum e 1 ampola antes do jantar

D3P Vitactiv - 30 Comp - Vitaminas e Minerais - 1 comprimido por dia depois do pequeno-almoço

Prescrição nutricional:
- Espinafres, nabiças, aipo e acelgas. - 1 triângulo vaca que ri light/ dia OU 2 triângulos vaca que ri light / 4 semana

...

Peso...

61,7 kg...

(MAU...)...

Tudo o que comi...

De manhã (8h25); 

- 1 pão de cereais com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Ao almoço (pelas 13h):

- 1 1/2 queijo fresco; 
- 1 bife de vaca frito (aquecido); 

Mais tarde (14h):
- 20 amêndoas;

Ao jantar:

- salada com 2 ovos cozidos;

Bebi 1,5 lt de drenante...

Peso...

61,6 kg...

(Eu sei que é só 100 gr a menos, pelo menos mantive o peso)...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15); 

- 1 pão de cereais com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Mais tarde (11h45): 
- 1 iogurte slim natural;

Ao almoço (pelas 13h):

- salada de alface e rucúla com frango de ontem; 

Ao lanche:

- 2 fatias de pão shape torrado com manteiga becel e uma fatia de fiambre de frango e café sem açucar;

Ao jantar:

- lulas guisadas (poucas e sem molho) com um ovo cozido;

Bebi 3 lt de drenante...

Peso...

61,7 kg...

(Assim vale a pena mas confesso que, cada dia, quando me vou pesar, tenho medo de ter aumentado, nem que seja 100 gr, e que isso me desmotive)...

Tudo o que comi...

De manhã (7h15); 

- 1 fatia de pão shape com manteiga becel; 

Mais tarde (8h20): 
- café sem açúcar; 

Mais tarde (11h10): 
- 1 iogurte slim natural; 

Mais tarde (12h): 
- 1 fatia de pão shape com 1 fatia de fiambre de aves;  

Ao almoço (pelas 13h):

- salada de alface e rúcula com 1 fatia de fiambre de aves e frango desfiado; 

Mais tarde (15h): 

- 15 amêndoas (fora do plano); 

Ao lanche:
- 2 fatias de pão shape torrado com manteiga becel e café sem açucar;

Ao jantar:

- 1 perna de frango e salada de alface e rúcula;

  

Bebi 1,5 lt de drenante...

Eu e avó...

A avó chegou hoje pelas 11h. 

Ainda não se queixou de nada.

Quando a avó cá está faz o jantar e passa a ferro e eu fico, sem dúvida, com muito mais tempo livre.

Hoje já deu para dobrar uma grande quantidade de meias, fazer o trabalho do Maridão e actualizar um poucochinho os blogues...

E ainda não se queixou de nada...

Peso...

62,2 kg...

Ronaldo the best pela 5ª vez...

É um orgulho por ele ser Português!!!

Tudo o que comi...

De manhã (8h30); 

- 1 pão de cereais com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Ao almoço (pelas 13h):
- 1 queijo fresco; 
- perna de peru no forno; 

Ao jantar:

- 1 posta de pescada com ovo cozido;

  

Bebi 3 lt de drenante...

Economia caseira...

Hoje fui ao meu Excell e verifiquei que gasto muito dinheiro em supermercado, talho e peixe por mês, chegando a haver meses que gasto 800 e 900 euros, o que é um verdadeiro exagero, dando uma média de quase 650€ por mês...

Vou ter que estudar com verdadeiro afinco umas dicas de poupança...

(No jantar do Afonso dizia-me uma amiga da Lena que deixou de comprar detergentes para tudo e mais alguma coisa e agora usa apenas cif creme e mais nada)... 

Prendas de Natal...

Hoje já encomendei 12 prendas de Natal de Yves Rocher através da Elsa do Cláudio e já tenho 13 despachadas e esperando também obter uns bons descontos (tenho umas chávenas de chá que comprei o ano passado e não dei a ninguém e que os sobrinhos vão dar à tia Isabel)... 

Peso...

62,2 kg...

O Maridão já veio...

E tudo já passou, passou a sensação esquisita de faltar alguém cá em casa e voltarmos a estar todos juntos e de não faltar aqui ninguém na cama...

Tudo o que comi...

De manhã (9h); 

- 2 fatias de pão de forma torradas com manteiga Becel e café sem açucar; 

Ao almoço (pelas 12h30):
- bacalhau cozido com ovo cozido; 

Mais tarde (17h): 

- 12 amendoas (fora do plano);

Ao jantar:

- frango de churrasqueira com grelos salteados;

  

Bebi 75 cl de drenante...

A viagem do Maridão...

Uma advogada do escritório disse-me à despedida no aeroporto: 

" - O seu Marido é mesmo muito porreiro!!!"

E então ele veio a contar pelo caminho que das cento e tal pessoas que foram eles andavam sempre num grupo de mais ou menos 30 pessoas, só ele e outro homens e ele regateava os preços todos e conseguiu que as colegas, e ele, trouxesse coisas por menos de metade do que pediam inicialmente e até dizia aos marroquinos que eles eram "malade de la tete" quando pediam os 1ºs preços. 

Divertiu-se, foi giro, diz que temos que lá voltar em família... 

Peso...

62,6 kg...

Falta do maridão... hormonas... ou dieta...

Alguma coisa está a mudar, acordei pelas 6h30 e entre telemóvel, redes sociais e jogos, voltar a quase adormecer, fazer ronha com o P., só me levantei agora pelas 8h45...

1ª consulta de nutrição...

Perder peso...

Hoje fui a uma nutricionista. 

Foi a Mãe do Vasco que marcou e fui um bocado de olhos tapados e sem estar mentalizada para tal: 

Pesava: 63,3 kg

IMC (Índice de massa corporal): 25,4 (o máximo para a minha altura / peso devia ser 25); 

MG (massa gorda): 36,6% (o máximo devia ser 30%); 

MM (massa muscular): 27,1% (devia ser > 31%); 

G. Visc.(Gordura visceral): 7 (devia ser entre 1-9)

Medidas:

Peito - 98 cm

Cintura - 88 cm

Barriga - 94 cm

Anca - 102 cm

Afinal era a dieta 3 passos de que tanto se houve em publicidade...

Daqui a uma semana volto...

A tomar: 
D3P Dren - 500ml - Drenante - 30mL em 1,5L água
D3P Hepa 1 - 20Amp - Hepático - 1 ampola em jejum e 1 ampola antes do jantar
D3P Vitactiv - 30 Comp - Vitaminas e Minerais - 1 comprimido por dia depois do pequeno-almoço

Prescrição nutricional:
folheto 1º Passo
...

Peso...

63,1 kg...

Peso...

62,9 kg...

Peso...

63,3 kg...

Voltei a ser morena outra vez IV...

Tive que pintar novamente o cabelo porque houve madeixas que ontem se ficaram a notar, hoje já está todo por igual...

Voltei a ser morena outra vez III...

O Maridão disse que gostava que eu cortasse o cabelo curto...

Peso..

63,7 kg...

Voltei a ser morena outra vez II...

O P. disse que quase não me reconhecia. 

O Maridão disse que gostava mais de me ver loira...

Domestiquices...

Arrumar compras, pintar o cabelo, arrumar a cozinha, lavar e estender roupa...

Voltei a ser morena outra vez I...

Já à uns tempos que andava para pintar o cabelo, já estava metade escuro com brancos e a outra metade com as madeixas loiras. 

Hoje foi o dia, acabei de pintar o cabelo...

(Choque!!!)...

Peso..

63,9 kg...

Pais do futebol...

Hoje caminhada marcada...

Peso...

63,7 kg...

Os putos no futebol...

Perderam outra vez...

Aí que "nerbos", carago!!!

Animais em restaurantes...

EU NÃO CONCORDO!!!

E, de certeza, que não vou frequentar um restaurante onde possam entrar animais. 

E se quando eu estiver a comer o dito animal de estimação tiver um "deslize"??? Que bem que vai saber estar a comer um bom bife com cheiro a merda ou com uma poça de xixi ali ao lado. 

Tenho uma cadela, não gosto que se maltrate os animais nem que os abandonem (aí sim, deve haver leis para punir quem lhes faz mal) mas, não quero ter que dividir o meu restaurante com os animais dos outros, já chega, às vezes, que os ditos humanos se portem como animais...

 Qualquer dia é preciso leis a estabelecer onde podem entrar os humanos, depois das praias e dos restaurantes para animais... 

Políticos e apresentadores de tv...

Bons actores que se perderam neste nosso mundinho...

Primeiro foi o Carlos Cruz quando foi acusado de pedofilia que veio chorar para a televisão, hoje foi o ex-primeiro-ministro José Sócrates que veio desmentir tudo de que é acusado depois de uma investigação de 4 anos do Ministério Público...

Peso...

63,4 kg...

Na cozinha...

Jantar: 

-  lombinhos de porco estufados com arroz branco; 
Sobremesa: 
- fruta;

Natal...

Está na altura de começar a pensar e a fazer as compras de Natal e de aniversários, do Maridão, do sogro, da tia do Maridão e da cunhada..

Peso...

63,4 kg...

Na cozinha...

Almoço: 

- sobras das refeições anteriores; 
Sobremesa: 
- fruta;
Jantar: 
- sopa de favas (para mim e para a avó) e bacalhau com natas; 
Sobremesa: 
- fruta;

SUSTO!!!

Hoje, quando vinha para casa, depois de ter deixado o A. no karaté, fechei os olhos com sono, por milésimos de segundos, mas fechei...

O susto foi tal que acordei de vez, com o coração aos saltos e a imagem do que poderia ter acontecido a latejar na minha cabeça...

Comprimidos para dormir, a partir de agora, só de 6ª para sábado ou de sábado para Domingo...

SUSTO!!! 

Fim de semana...

Estou deserta que chegue o fim de semana!!!

Peso...

62,9 kg...

Futebol e convívio...

Hoje fomos ao futebol com um grupo de jogadores e pais do futebol:

Fomos:

nós - Maridão / Eu / F. / A. / P. e M., Ricardo e Joana;

M's - Náná / Pai e Diogo F.;  

P's - António e Pai;

M's - Vasco e pai;

P's - Mãe, Fábio e Melissa e + 5 familiares;

C's - Pais e filho;

Guarda-redes - Avô e Paulo;

P's - Pais, André e irmã;

Gémeos - Pais e filhos; 

...

Na cozinha...

Jantar: 

- no Colombo (centro comercial);

Peso...

62,2 kg...

Na cozinha...

Almoço: 

- com o Maridão em Lisboa; 
Jantar: 
- frango guisado com fetucini; 
Sobremesa: 
- fruta;