Tudo o que comi...

De manhã (8h15); 

- 1 pão de cereais com manteiga  (fora do plano) e café sem açucar; 

Mais tarde (11h45): 
- 1 iogurte slim natural;

Ao almoço (pelas 13h):

- salada de alface e rucúla com frango de ontem; 

Ao lanche:

- 2 fatias de pão shape torrado com manteiga becel e uma fatia de fiambre de frango e café sem açucar;

Ao jantar:

- lulas guisadas (poucas e sem molho) com um ovo cozido;

Bebi 3 lt de drenante...