Tudo o que comi...

De manhã (7h15); 

- 1 fatia de pão shape com manteiga becel; 

Mais tarde (8h20): 
- café sem açúcar; 

Mais tarde (11h10): 
- 1 iogurte slim natural; 

Mais tarde (12h): 
- 1 fatia de pão shape com 1 fatia de fiambre de aves;  

Ao almoço (pelas 13h):

- salada de alface e rúcula com 1 fatia de fiambre de aves e frango desfiado; 

Mais tarde (15h): 

- 15 amêndoas (fora do plano); 

Ao lanche:
- 2 fatias de pão shape torrado com manteiga becel e café sem açucar;

Ao jantar:

- 1 perna de frango e salada de alface e rúcula;

  

Bebi 1,5 lt de drenante...