Ementa de Maio...

Ementa final de refeições do Mês de Maio: 

01/05 FERIADO 

- Almoço: massa à carbonara; 

 - Jantar: pizzas e folhado misto; 

02/05

 - Almoço: No Cascais shopping (para o A.);

 - Jantar: espetadas de peru com batatas fritas e salada de alface e tomate cherry;  

03/05

 - Almoço: atum, ovos cozidos, couves de bruxelas e brocolos e batatas cozidas; 

 - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

04/05
 - Almoço: 
 - Jantar: bifes de vaca fritos com arroz branco; 

05/05 SÁBADO
 - Almoço: massa à bolonhesa; 
 - Jantar: queijos, presunto, camarão cozido, bacalhau com natas e entrecosto italiano no forno com batatas pala-pala e salada de alface;   

06/05 DOMINGO

  - Almoço: na minha irmã; 

  - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

07/05 

  - Almoço: no Zé Canhoto (eu e o Maridão); 

  - Jantar: massa à carbonara; 

08/05
  - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: sobras das refeições anteriores; 

09/05

  - Almoço: sobras das refeições anteriores (eu e o Pai), fatias de pizza (A.);  

  - Jantar: rabos de pescada em 3 tempos com arroz branco; 

10/05
   - Almoço:sobras das refeições anteriores; 

  - Jantar: frango guisado com massa de espirais; 

11/05
  - Almoço: sobras das refeições anteriores (ovo estrelado com salsichas e batatas pala-pala para o A.); 

  - Jantar: no Chinês; 

12/05 SÁBADO
  - Almoço: ovos escalfados em tomate com batatas fritas e salada de alface; 
  - Jantar: pão, vários enchidos e queijos, presunto e paio, folhado de queijo com farinheira, melancia e morangos, bolo pão de ló;  

13/05 DOMINGO
  - Almoço: bifes de peru e salsichas com esparguete; 

  - Jantar: perna de peru no forno com arroz branco;  

14/05 

   - Almoço:  no Zé Canhoto (eu e o Maridão); 

   - Jantar: filetes de pescada com arroz de feijão e salada de alface e tomate; 

15/05

   - Almoço: sobras das refeições anteriores

   - Jantar: massada com carne da perna de peru; 

16/05

   - Almoço: salada de grão com bacalhau, batatas cozidas e ovos cozidos; 

   - Jantar: salmão no forno com azeite alho e limão e arroz branco; 

17/05

  - Almoço:  sobras das refeições anteriores;

  - Jantar: bifes de peru panados com arroz branco;   

18/05 

   - Almoço: sobras das refeições anteriores; 

   - Jantar: No Cascais shopping 

19/05 SÁBADO
   - Almoço: salsichas, frango de churrasqueira, batatas fritas, arroz branco e salada de alface e tomate; 
    - Jantar:  sopa de caldo - verde, massa à carbonara; 

20/05 DOMINGO

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: pasteis de bacalhau com arroz branco;

21/05

    - Almoço: carne de porco à portuguesa e batatas fritas aos quadradinhos;  

    - Jantar: empadão de atum (para mim, para o Maridão e para o A.) e frango de churrasqueira com batatas pala-pala (para a F. e para o P.);

22/05

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: sopa de creme de alho francês, bacalhau com natas; 

23/05

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: - salada de feijão frade com atum e ovos cozidos; 

24/05

    - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: frango com limão no forno e arroz branco; 

25/05
  - Almoço: sobras das refeições anteriores;

  - Jantar: lasanha (para o Maridão, para o A. e para o P.) ovos mexidos (para mim e a F. não jantou em casa); 

26/05 SÁBADO
  - Almoço: ovos mexidos e salsichas (para mim, para o A. e para o P., o Maridão e a F. comeram no bar do campo de jogo);  
 - Jantar: alheira, ovos mexidos com farinheira, queijos e presunto, pão, frango de churrasqueira, batatas pala-pala, salada de alface, tomate e queijo feta (arroz doce para sobremesa);  

27/05 DOMINGO

   - Almoço: sobras das refeições anteriores;

   - Jantar: em casa dos Gouveia; 

28/05

   - Almoço: No Cascais shopping (eu e o Pai); 

   - Jantar: sopa de feijão encarnado com esparguete, frango guisado em tomate com arroz branco; 

29/05
   - Almoço: sobras das refeições anteriores;

    - Jantar: Na Capricciosa (jantar de aniversário do Machado); 

30/05
   - Almoço: lombinho de porco estufado com arroz branco;  

   - Jantar: lombinho de porco estufado com arroz branco;  

31/05  FERIADO

   - Almoço:  bacalhau cozido com grão, batatas e ovos; 

   - Jantar: Na pizza HUT; 

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h30): 

- 7 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h30):

- 2 triângulos da vaca que ri light; 
-----------Mais tarde (12h30):
- 1 tijela de sopa de feijão encarnado com esparguete; 

Ao almoço (13h15):  

- frango guisado com arroz branco (pouco); 

Mais tarde (15h):
- 1 banana;

Ao lanche (16h45): 

- 1 pão torrado com queijo limiano fatiado - 50% e café sem açúcar; 

Ao jantar (20h):

- massa com camarão, tomate chucha e rúcula; 

Bebi pouca água...

Sala...

Limpar candeeiros da lareira, decorações da lareira, vidro da lareira

Não há água...

... até provavelmente às 15h e eu com tanta roupa para lavar...

(10h30 - afinal já veio... ALELUIA)...

Feriado...

Que bem que sabe...

Tudo o que comi...

De manhã (7h30): 

- 7 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Mais tarde (10h15):

- 4 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Mais tarde (12h30):
- 1 tijela de sopa de feijão encarnado com esparguete; 

Ao almoço (14h):  

- lombinho de porco estufado com arroz branco (pouco); 

Ao lanche (19h30): 

- 1 tijela de sopa de feijão encarnado com esparguete; 

Ao jantar (20h):

- lombinho de porco estufado com arroz branco (pouco); 

Bebi pouca água...

Casa de Jantar (e parte da sala)...

Comecei de manhã e passou para a tarde.

Limpar parte de cima do móvel grande da casa de jantar, escovar cortinados, tirar tudo o que era móvel da sala, tirar tapete e mais tarde trocar com o tapete da sala, lavar chão, limpar rodapés, trocar o bar e o outro móvel da loiça de lugar, limpar pó dos móveis, candeeiro, mesa e cadeiras, limpar copo por copo, garrafa por garrafa, vidro por vidro do móvel do bar, trocar quadros mais tarde aspirar tapete, pôr uma planta e voltar a colocar na mesa pequena o presépio, passar a aferro o naperon para a mesa da sala e colocar as coisas em cima...

Nesta tarde ainda lavei o chão da sala no sitio do tapete, sacodi um dos 2 pares de cortinados, pusemos, eu e o Maridão o tapete da casa de jantar na sala, pendurámos 2 quadros, limpei um dos móveis ao pé da janela, coloquei uma das plantas do hall do outro lado da janela, escovar candeeiro do centro da sala, limpar a mesa do meio com pronto... 

A Perpétua veio cá trazer plantas o que implica que amanhã ainda tenha que fazer jardinagem...

Peso...

56,6 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h30): 

- 2 bolachas Maria e café sem açúcar; 

Mais tarde (8h15):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar; 

Mais tarde (12h30):
- 1 tijela de sopa de feijão encarnado com esparguete; 

Ao almoço (13h15):  

- frango guisado com arroz branco (pouco); 

Mais tarde (15h):
- 1 banana;

Ao lanche (16h45): 

- 1 pão torrado com queijo limiano fatiado - 50% e café sem açúcar; 

Ao jantar (20h):

- massa com camarão, tomate chucha e rúcula; 

Bebi pouca água...

Espaço exterior da frente...

Demorei 1h50 a lavar toda a parte exterior da frente, portadas, arrancar ervas que crescem no meio das pedras, lavar a entrada da porta da cozinha e da porta da frente, mudar novamente os vasos de sitio, limpar o sitio da Páscoa... 

Os vidros a Perpetua que limpe na 6ª feira...

(Nem 1/2 hora depois a Páscoa já me tinha ido esgravatar no vaso, estava capaz de a estrafogar ao ver a terra espalhada)... 

Peso...

56,7 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h30): 

- 3 bolachas Maria; 

Mais tarde (9h15):

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (12h30):  

- 1 baguete de cereais com pasta de atum, ovo cozido, tomate e rucula; 

Mais tarde (15h30):
- 1 nectarina;

Ao lanche (16h45): 

- 1 pão torrado com manteiga Becel e 1 copo de sumo sunny; 

Ao jantar (20h):

- 1 prato de sopa de feijão com esparguete; 

Mais tarde (23h):
- 1 banana; 

Bebi 1,5 lt de água...

Empregada doméstica e limpezas...

Porque isto de ter uma empregada doméstica uma vez por semana só serve para fingir que está tudo limpo, vou começar a fazer limpezas a sério em cada divisão: 

R/C: 

- espaço exterior da frente - check 29.05

- espaço exterior de trás; 

- cozinha; 

- casa de banho;

- hall; 

- sala - check 30.05 (parte);  

- casa de jantar - check 30.05; 

- escadas; 

1º piso; 

- hall dos quartos; 

- quarto dos rapazes; 

- quarto da F.; 

- casa de banho dos miúdos;

- nosso quarto; 

- a nossa casa de banho; 

- quarto da avó; 

- casa de banho da avó; 

- escadas para o sótão; 

Sótão;

As limpezas não têm que ser feitas todos os dias nem a bom ritmo, tem que ser quando apetecer e a fundo...

Peso...

57 kg...

(AIAIAIAIAIIIIIIIIIIIIIIIII)

Tudo o que comi...

De manhã (7h): 

- 1 queijo fresco com 3 fatias de pão e 1 café sem açúcar; 

Ao almoço (12h45):  

- 1 prato de sopa, alheira e salada; 

Mais tarde (15h):
- café sem açúcar;

Mais tarde (17h35): 

- 1 fatia de quiche de atum; 
- 1 fatia de Delicia de chocolate;  

-------

Ao jantar (21h30):

- 1 pão com 2 ovos mexidos; 

Bebi pouca água...

Peso...

57,3 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (8h): 

- 1 pão de centeio torrado com manteiga Becel e café sem açúcar; 

Mais tarde (11h): 

- 1 pastel de nata e café sem açúcar; 

Ao almoço (12h45):  

- 1 pão com 3 salsichas e 3 ovos mexidos; 

Ao jantar (19h30):

- alheira, ovos mexidos com farinheira, queijos e presunto, pão, frango de churrasqueira, salada de alface, tomate e queijo feta, uvas e arroz doce para sobremesa;  

Bebi pouca água...

Peso...

56,3 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h35): 

- 7 bolachas Maria e café sem açúcar;   

Mais tarde (10h15): 

- 6 bolachas Maria e café sem açúcar;   

Mais tarde (12h30): 

- 1 pão de centeio com uma lata de atum; 

Ao almoço (13h30):  

- frango de ontem com arroz branco (pouco); 

Mais tarde (15h): 

- 1 fatia de salame de chocolate e café sem açúcar; 

 
Ao lanche (16h45): 

- 1 coca-cola zero e um bolo de amendoa; 

Ao jantar (21h30):

- 1 pão com 2 ovos mexidos; 

Bebi pouca água...

Peso...

56,2 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h35): 

- 2 fatia de salame pequena e café sem açúcar;   

Mais tarde (11h): 

- 1 maçã; 

Ao almoço (14h30):  

- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos; 
- 1 fatia de salame e café sem açúcar;  

Mais tarde (16h10):
- 10 amêndoas e café sem açúcar; 

Ao jantar (20h30):

- frango com limão no forno e arroz branco; 

Bebi pouca água...

Tempo...

Depois de uns dias de sol, embora com nuvens à mistura, eis que chove desalmadamente... 

As minhas noites...

Hoje acordei eram 4h, não dormi pelo menos até às 5h10 depois adormeci, não sei a que horas e acordei às 6h20...

É por isto que eu gosto tanto de dormir no sofá, durmo de seguida e ferrada, sem dúvida a melhor parte do meu sono...

Peso...

56 kg...

Tudo o que comi...

De manhã (7h35): 

- 1 fatia de salame pequena; 

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h30): 

- 1 fatia de salame pequena; 

- 1 fatia de queijo; 

- 1 garfada de empadão; 

- 1 garfada de bacalhau com natas; 

Mais tarde (13h30): 
- 2 fatias de queijo e 12 amêndoas; 

Ao almoço (13h45):  

- 1 tijela de sopa; 
- 1/2 maçã; 

Mais tarde (16h10):
- 1 pão de centeio com 2 ovos mexidos; 

Ao jantar (20h30):

- salada de feijão frade com atum e ovos cozidos; 

Bebi 1,5 lt de água...

As minhas noites...

Com tudo isto, futebol e aniversário do A., acordei pelas 5h30 e já não dormi...

Peso...

56,9 kg...

Pouca baixa de peso para quem nem jantou :(

A. e o futebol...

Não queria que o A. continuasse com o mesmo Mister nem com certos colegas mas mudar de clube vai implicar muitos mais gastos (novos equipamentos) e até estar num clube a incerteza do futuro...

Cascais acabou...

Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h15):  

- empadão de atum (1 colher); 

Ao lanche (16h30): 
- 2 tijelas de sopa (creme de alho francês e ervilhas com batatas, cenouras e cebola); 

Mais tarde (19h30):
- 1 pão de centeio com 1 lata de atum;

Ao jantar (21h15):

- 1 tijela de sopa; 

Bebi 1,5 lt de água...

Água...

Beber mais de 1,5 lt de água por dia pode-nos ser prejudicial porque ao "libertarmos" a água que bebemos podemos perder outros componentes essenciais para o organismo nomeadamente potássio...

(Médica de família que alertou)...

A batalha do Maridão...

"Atravessou o deserto, há-de chegar ao Oásis, devagar..." - médica de família...

As minhas noites...

Ontem senti-me muito cansada todo o dia. 

Hoje acordei um segundo antes do despertador tocar...

Peso...

57,1 kg...

(Tenho que parar isto agora!!!)

...

Tudo o que comi...

De manhã (8h30):

- 2 fatias de pão integral torrado com manteiga Becel e 1 fatia de fiambre e café sem açúcar;  

Mais tarde (11h): 

- 2 triângulos da vaca que ri light; 

Ao almoço (15h):  

- rojões com batatas fritas (poucas); 

Durante a tarde:
- 1 fatia de bolo de cenoura;  

- 1 pastel de bacalhau;
- salame de chocolate enquanto o fazia;

Ao jantar (20h):
- empadão de atum (1 colher); 

Bebi 3 lt de água...

A batalha do Maridão...

No dia que vai à Psicóloga faz 2 terapias com a psicóloga e depois comigo quando me conta o que quer da consulta...

Dietas e peso...

Tenho que começar a perder peso... o meu maior medo é que ganhe o peso perdido, já tive menos 2 kg e umas gramas...

Peso...

56,7 kg...

Acordei com um pesadelo...

O P. caiu de uma muralha e eu nada pude fazer para o agarrar, só o vi deslizar até desaparecer...

Não durmo desde as 5h...

Tudo o que comi...

De manhã (11h):

- 1 pão de cereais com manteiga e café sem açúcar;  

Ao almoço (13h):  

- massa à carbonara; 

Mais tarde (14h30):
- café sem açúcar; 

Mais tarde (15h45)
- 30 amendoas; 

Mais tarde (16h15): 
- 1 pão com queijo fatiado; 

Ao jantar: 

- 1 tijela de sopa de caldo verde e 4 pasteis de bacalhau; 

Mais tarde (21h45): 
- 1 fatia de Delicia de chocolate; 

Bebi 1,5 lt de água...