Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 pão de centeio com manteiga e café sem açúcar;

Mais tarde(11h):
-  brócolos e couves de bruxelas cozidos com atum em lata e frango de churrasqueira; 

Ao almoço (12h30): 

- 1 lombo de salmão no forno com 1 colher de sopa de arroz branco; 

Ao lanche (19h10): 
- 1 maçã; 
- 1 fatia fina de salame de chocolate; 

Ao jantar (19h45)
- massada com berbigão e camarão pequeno;

Bebi o drenante sem beber 1,5 lt de água e tomei os comprimidos (ampola em jejum e antes do jantar e comprimido depois do pequeno-almoço)...