Tudo o que comi...

De manhã (9h):

- 1 fatia de pão integral com manteiga e café; 

Mais tarde (12h15):
- 1 iogurte natural; 

Ao almoço (13h):

- 1 fatia de pão de centeio com 1 bife de perú; 

Mais tarde (16h30): 

- 1 gelado do Santini (chocolate e café); 

Mais tarde (19h): 
- 1 fatia de pão de centeio com 1 bife de perú; 

Jantar (20h):

- ovos escalfados em tomate com meia dúzia de batatas fritas e salada de alface; 

Bebi 1,5 lt de água com drenante...

(a vermelho está tudo o que como fora da dieta)