Tudo o que comi...

De manhã (8h15):

- 1 fatia de pão integral torrado com manteiga Becel e café; 

Ao almoço (13h30):

- robalo grelhado com salada de alface, rúcula e tomate; 

À tarde: 

-  1 fatia de pão integral torrado com 1 queijo fresco; 

Jantar (20h):

- sardinhas em tomate com 1/2 fatia de pão de centeio;  

Bebi 1,5 lt de água com o drenante + 0,75 lt de água sem drenante...

(a vermelho está tudo o que como fora da dieta)